co wtedy

[...] równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze [...]

[...] równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze [...]

[...] wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed treningiem czy moge tez w dni [...]

[...] wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed treningiem czy moge tez w dni [...]

[...] wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed treningiem czy moge tez w dni [...]

[...] się ze jest to troche powazniejsze i musiałem zrobic sobie przerwe tygodniową (jak bym się do tego nie zastosował to mozliwa była operacja, wg lekarza...) wiec wolałem odpuscic ten tydzien. I mam do cb pytanie podobne jak we wczesniejszych moich postach (tyle ze wtedy chodziło mi o opuszczenie 1 dnia), jak mam nadrobic ten stracony tydzien ????

[...] sobie przerwe tygodniową (jak bym się do tego nie zastosował to mozliwa była operacja, wg lekarza...) wiec wolałem odpuscic ten tydzien. I mam do cb pytanie podobne jak we wczesniejszych moich postach (tyle ze wtedy chodziło mi o opuszczenie 1 dnia), jak mam nadrobic ten stracony tydzien ???? Zacznij po prostu ćwiczyć. Tu nie ma filozofii.

Ronnie a co myślisz o ćwiczeniach na maszynach? Nie potrzebujemy wtedy osoby asekurującej przy niektórych ćwiczeniach.. PS. Chodzę do fabryki formy i tam jest naprawde spory zasób maszyn, każda jest opisana jak wykonać ćwiczenia i którą partię mięśni rozbudowuje.. Szczerze dla mnie to jest trochę lepsza i wygodniejsza opcja. Lecz czy wszystko z [...]

Ronnie a co myślisz o ćwiczeniach na maszynach? Nie potrzebujemy wtedy osoby asekurującej przy niektórych ćwiczeniach.. PS. Chodzę do fabryki formy i tam jest naprawde spory zasób maszyn, każda jest opisana jak wykonać ćwiczenia i którą partię mięśni rozbudowuje.. Szczerze dla mnie to jest trochę lepsza i wygodniejsza opcja. Lecz czy wszystko z [...]

[...] puszczając łopatki wolno niczym teściową nad urwiskiem:) ?? Zmieniony przez - Lethal-id w dniu 2014-03-18 00:38:27 1.A odkładasz sztangę na ziemię co powtórzenie? Możesz wtedy zrobić więcej oddechów. 2.Staraj się ściągać łopatki,co automatycznie wypnie klatkę i zlikwiduje garba w odcinku piersiowym.Jednakże na większym ciężarze one zawsze się [...]

1.A odkładasz sztangę na ziemię co powtórzenie? Możesz wtedy zrobić więcej oddechów. 2.Staraj się ściągać łopatki,co automatycznie wypnie klatkę i zlikwiduje garba w odcinku piersiowym.Jednakże na większym ciężarze one zawsze się rozejdą. 1. Aha czyli odkładać definitywnie nawet pozwalając sobie na oddech. Myślałem, że "odłożeniem" jest po prostu [...]

Witam,jestem 5 miesięcy po artroskopi ACL i szycia łąkotki,od 2tygodni jestem na planie FBW i zniego mam wyrzucone cwiczenia na nogi i martwy,czy jest sens tak dalej ćwiczyć tym planem,czy może coś innego? z góry dzięki za odpowiedz Jest sens. Choć do rozsądnego treningu nóg będziesz mógł wrócić.Co powiedział lekarz? Wtedy zainteresuj się box [...]

[...] Oprócz tego stymulujesz środkowe części czworobocznych,boczne głowy barków i wzmacniasz stożek rotatorów,jeśli robisz wersję z rotacją ramienia.Nie widzę przeciwwskazań,by początkujący wykonywali tego typu ćwiczenie w ramach uzupełnienia.Problem rodzi się wtedy,gdy na tego typu izolacjach opierasz swój plan,a wielostawowe boje idą w odstawkę.

[...] stożek rotatorów,jeśli robisz wersję z rotacją ramienia.Nie widzę przeciwwskazań,by początkujący wykonywali tego typu ćwiczenie w ramach uzupełnienia.Problem rodzi się wtedy,gdy na tego typu izolacjach opierasz swój plan,a wielostawowe boje idą w odstawkę. Odnosnie cwiczenia face pull jeszcze. Wiem ze temat był tu gdzies poruszany. Nie mam [...]

[...] stożek rotatorów,jeśli robisz wersję z rotacją ramienia.Nie widzę przeciwwskazań,by początkujący wykonywali tego typu ćwiczenie w ramach uzupełnienia.Problem rodzi się wtedy,gdy na tego typu izolacjach opierasz swój plan,a wielostawowe boje idą w odstawkę. Odnosnie cwiczenia face pull jeszcze. Wiem ze temat był tu gdzies poruszany. Nie mam [...]

Ronie co poradzisz na to, żeby więcej się podciągać na drążku? Niestety jestem w stanie tylko 2 razy się całkowicie podciągnąć :) Może jakiś plan osobny? Zmieniony przez - koolek056 w dniu 2014-05-03 20:23:23 Jeśli jesteś otyły-musisz schudnąć. Podczas odchudzania oczywiście nadal podciągasz się do bólu. Jeśli z kolei jesteś po prostu słaby: [...]

[...] rozwodził.Jeśli inicjujesz ruch wysuwaniem kolan i kucasz-jest to bardzo duży błąd,który szybko skończy się kontuzją.Ponadto zabiera Ci to bardzo wiele sił,bo wykonujesz wtedy ćwiczenie targetowe (zmniejszenie pracy pośladków czyli jednego z najsilniejszych mięsni,nie wykorzystywanie wszystkich funkcji czworogłowego-tj. zginanie [...]

[...] Możesz trochę zwiększyć objętość. Jeszcze tylko ostatnia sprawa i Cię przestaję męczyć - mówiąc, że mogę zwiększyć trochę objętość, masz na myśli dorzucenie paru serii do splitu z partią raz w tygodniu z etapu 6. czy przejście na klasyczny split czterodniowy, z pominięciem rozkładu trzydniowego (wtedy oczywiście więcej serii i/lub ćwiczeń)?

[...] masz na myśli dorzucenie paru serii do splitu z partią raz w tygodniu z etapu 6. czy przejście na klasyczny split czterodniowy, z pominięciem rozkładu trzydniowego (wtedy oczywiście więcej serii i/lub ćwiczeń)? Dorzucenie serii, większa różnorodność ćwiczeń..itd. W podziale push/pull nie było miejsca na np. 3 ćwiczenia dla klatki czy 3 [...]

[...] filmików-ja jestem za tym, by każdy początkujący uczył się poprawnych wzorców ruchowych pod okiem trenera. Od biedy może nagrać film i wstawić na forum do oceny, aczkolwiek wtedy wiele wody upłynie w Wiśle zanim opanuje ćwiczenie. ZACHĘCAM DO POLUBIENIA MOJEGO NIEDAWNO UTWORZONEGO PROFILU NA FB. TAM BĘDĘ OPISYWAŁ TECHNIKĘ PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ I [...]